Mehr Luft

Es gibt Regeln, und es gibt die Erfahrung. Und wenn sich beides einigermaßen miteinander deckt, dann ist das ganz beruhigend. Von den individuellen Schwankungen einmal abgesehen, muss man ungefähr ab 3000 m anfangen, sich an die Höhe anzupassen. Darunter merken eigentlich nur wenige etwas von einer Höhenexposition. Doch ab 3000 m sollte man strategisch vorgehen, vor allem wenn man die Regeln eben nicht einhalten kann.

Hier auf diesem Trek ist das anfangs so. Und dann kommt so ein bisschen die Erfahrung zum Zuge.

Mal kein weltbekannter Megaberg im Hintergrund sondern nur der 6187 m hohe Kongde.

Gut wäre es, wenn wir ab Lukla jeden Tag nicht mehr als 300 Höhenmeter aufsteigen würden, um dann nach zirka 1000 Höhen-metern einen oder auch zwei Ruhetage einzulegen. Das geht hier aber nicht. Am ersten Trekkingtag nach der Ankunft steigen die meisten sogar ab, wenn sie nach Phakding gehen (2600 m) oder bleiben auf gleicher Höhe, wenn sie in Monjo  übernachten (2800 m), so wie ich das mit meinen Gästen immer handhabe. Am nächsten Tag sind dann gleich mal 600 oder sogar 800 Höhenmeter aufzusteigen, denn Namche Basar liegt etwa zwischen 3400 und 3550 m. Das ist natürlich zu viel, aber zwischen Monjo und Namche gibt es keine Möglichkeit, einen Zwischenstopp einzulegen. Aber wenn man sich dann in Namche ausreichend Zeit nimmt, seinen Körper an den geringeren Sauerstoffgehalt in der Luft anzupassen, dann muss das auch nicht zu einem Problem werden.

Genau das haben wir in den vergangenen drei Tagen gemacht: Uns Zeit genommen. Und das Ergebnis kann sich sehen lassen. Ausser ein paar leichten Kopf-schmerzen, ich habe bisher nur eine Tablette ausgeteilt, sind alle gesund.

Am ersten Tag nachdem wir in Namche eingetroffen sind, unter-nahmen wir eine klassische Akkli-matisationstour. Wir verbrachten den ganzen Tag im etwa 3800 m hoch gelegenen Khumjung, genossen die phantastischen Bergblicke auf dem Weg dorthin, besuchten das Kloster, um den Yetisklap anzuschauen, aßen in Ruhe zu Mittag und schlenderten dann auch noch ins Nachbardorf Khunde, weil unser Herzchirurg Oliver sich gern das Hospital ansehen wollte. Von dort aus kehrten wir wieder auf unsere Vortagesschlafhöhe nach Namche zurück. Die Schlafhöhe ist nämlich die alles entscheidende Höhenmarke. Im Schlaf flacht die Atmung ab, die Sauerstoffsättigung sinkt. Wenn man Probleme bekommt, dann in der Regel in der Nacht.

Über den uralten Yetiskalp im Kloster von Khumjung kann man ja sagen, was man will. Fotografiert wird er sehr gern. Wer hier das Foto vom Skalp lieber gesehen hätte, der schaue doch mal unter Himalayatrekking, Menüpunkt "Yeti" nach.

Gestern nun wanderten wir in das etwa dreieinhalb Stunden entfernte Thame, um auch eine Nacht in 3800 m zu verbringen. Und heute sind wir nun wieder nach Namche zurückgekehrt natürlich mit dem obligatorischen Zwischenstopp in Thamo bei meinen Nonnen. Wir haben Puja gemacht, die Berggötter sind uns nun hoffentlich günstig gestimmt.

Wir sind jetzt also recht gut an die Höhe hier in Namche und sogar ein bisschen darüber angepasst. An der Sauerstoffsättigung kann man das sehr gut erkennen, wir haben ein Messgerät dabei. Aber auch die Schnauffrequenz beim Aufstieg von der Bäckerei zur Lodge ist ein brauchbarer Indikator 🙂

Sieht schon ziemlich fertig aus, die neue Gompa (Kloster) meiner Nonnen in Thamo. Ist sie aber nicht. Seit nunmehr zwei Jahren stockt der Innenausbau. Kein Geld da.

1000 Höhenmeter sind jetzt so Pi mal Daumen akklimatisationstechnisch absolviert. In den drei nächsten Tagen kommen weitere 1000 dazu. Diesmal ganz lehrbuchmäßig. Wir werden jeden Tag etwa 300 Höhenmeter aufsteigen. Sind wir dann im 4700 m hoch gelegenen Gokyo angekommen, müssen wir abermals Zeit einplanen, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, diesen Aufstieg zu verkraften. Drei Nächte werden wir auf dieser Höhe verbringen und durch Aufstiege, wie zum Beispiel auf den 5483 m hohen Gokyo Ri Höhenreize setzen. Erst dann geht der eine Teil der Gruppe über den Cho-La-Pass und der andere zum Nirekha Peak.

Die Puja bei meinen Nonnen soll für mich zwei Zwecke erfüllen. Die Sherpas machen so eine Zeremonie, bevor sie an einen Berg gehen. Und ich mache das selbstverständlich auch. Und der zweite ist, dass ich einen kleinen Beitrag dazu leisten will, die wunderbare tibetische Kultur zu bewahren. Denn wir zahlen überdurchschnittlich, geradezu großzügig für diesen Dienst der Nonnen.

Die kommenden drei Tage werden die entscheidenden sein, was Höhe und Akklimatisation anbelangt. Wer bis Gokyo kommt und auf dem Weg dort hinauf keine Höhenprobleme bekommt, kann davon ausgehen, dass er auch den Rest der Tour davon verschont bleiben wird. Sagt die Erfahrung. Über eine Woche werden wir anschließend in Bereichen über 5000 m unterwegs sein. In diesen Höhen beträgt der Sauerstoffgehalt in der Atemluft nur noch die Hälfte dessen, was wir von daheim gewohnt sind. Mehr Luft gibt es dann erst wieder, wenn es abwärts geht.